「夫の息遣いすらイライラする…」それ、ガルガル期かも？正体と夫婦で乗り越えるための取扱説明書

「里帰りから戻った途端、夫のやることなすこと全てに腹が立つ」「『手伝おうか？』と言われるだけでカチンとくる」「赤ちゃんを触られたくない、私から奪わないでと思ってしまう」

もしあなたが今、こんな感情に戸惑っているなら、それは性格が悪くなったわけでも、夫への愛が冷めたわけでもありません。産後のママの多くが経験する**「ガルガル期」**のせいです。

今回は、自分でも止められないイライラの正体と、夫婦の危機を回避するための乗り越え方を解説します。パパにも読んでもらいたい「対策」もまとめました。

そもそも「ガルガル期」ってなに？

ガルガル期とは、産後のホルモンバランスの変化によって引き起こされる、攻撃的・情緒不安定な精神状態のことです。

野生動物の母獣が、敵から子供を守るために「ガルルル…」と威嚇する様子に似ていることから、ネットスラングとして広まりました。医学的には「産後クライシス」の一因ともなり得る状態です。

実は、このイライラの原因の一つは「オキシトシン」というホルモンです。オキシトシンは、赤ちゃんへの愛情を深め、母乳の分泌を促すため、別名「愛情ホルモン」「幸せホルモン」と呼ばれます。

しかし、このホルモンには「他者への攻撃性を高める」という意外な副作用があります。「赤ちゃん（守るべきもの）」への愛が強まるほど、それ以外の人（夫や義母など）を「敵（侵入者）」とみなし、攻撃して遠ざけようとする防衛本能が働くのです。

つまり、あなたが夫にイライラするのは、赤ちゃんを必死に守ろうとしている「良い母親」である証拠なのです。

「なんで実母や義母よりも、夫に一番イライラするの？」と悩む方も多いでしょう。理由はシンプルです。

「衛生観念」のズレ ママは新生児を守るため、菌やウイルスに過敏になっています。帰宅してすぐ手を洗わずに赤ちゃんに触ろうとするパパの行動は、ママにとって「汚い手で触らないで！」という恐怖の対象になります。
「当事者意識」の欠如 ママは24時間命がけで育児をしているのに、隣で爆睡していたり、スマホを見ながら「泣いてるよ」と言ったりする姿に、「なんで私だけ必死なの？」という孤独と怒りが爆発します。
一番甘えられる相手だから 気を使わなければならない義父母や他人には理性が働きますが、夫は本来もっとも心を許している相手。だからこそ、ホルモンの猛威がストレートに向かってしまうのです。

個人差はありますが、多くの場合は以下のような経過をたどります。

「一生このままだったらどうしよう」と不安になる必要はありません。必ず終わりは来ます。

「これはホルモンのせい！」と割り切る イライラした時は「あ、今ホルモンが出てるな」と客観視しましょう。「夫が嫌い」なのではなく「脳がそう反応させている」だけです。
言葉にして伝える（爆発する前に） 察してもらうのは不可能です。「今はホルモンの影響で、少しのことでイライラしやすい時期なの。あなたのことが嫌いなわけじゃないけど、今は少し距離をとって見守ってほしい」と、落ち着いている時に伝えておきましょう。
睡眠を最優先にする 睡眠不足は理性を奪います。家事は手抜きをして、とにかく寝てください。産後ケア施設やシッターを利用して、物理的に離れる時間を作るのも特効薬です。

もしこの記事をパパが読んでいるなら、以下の4つを徹底してください。これだけで夫婦関係は劇的に守られます。

「帰宅即手洗い・着替え」を徹底する これだけで妻の安心感は違います。「外の菌を持ち込まない」姿勢を見せてください。
「手伝う」と言わない 「手伝う（主体はママ）」ではなく、「俺がやる（主体は自分）」です。「何かやることある？」と聞く前に、ゴミ出し、洗い物、お風呂掃除など、目に見える家事を黙って片付けましょう。
理不尽な怒りも「受け流す」 今の妻は、手負いの猛獣と同じ状態です。何を言われても「今はそういう病気（時期）なんだ」と思い、反論せずに「大変だよね、いつもありがとう」と受け流してください。この時期の忍耐は、将来「あの時パパは優しかった」という信頼に変わります。
妻を「独り」にさせる時間を作る 1時間でいいので、赤ちゃんを連れ出し、妻が「誰の目も気にせず寝る」「ゆっくりお風呂に入る」時間を作ってください。