「5ヶ月なのに寝返りしない…」「他の子はもうできるのに、うちの子は大丈夫？」そんな不安を抱える保護者の方は少なくありません。寝返りは赤ちゃんにとって大きな成長の一歩ですが、そのタイミングには大きな個人差があります。
本記事では、寝返りが遅れる理由や個人差の背景、安全な練習方法や見守り方まで詳しく解説します。読むことで、焦る気持ちが和らぎ、赤ちゃんのペースを大切にしながらサポートできる育児への自信が持てるようになるでしょう。
生後5ヶ月の赤ちゃんが寝返りできない理由とは
5ヶ月になると「そろそろ寝返りをする頃」と思ってしまいがちですが、実はこの時期にまだ寝返りをしていなくても問題はありません。首すわりの状態や筋力の発達、環境への慣れ具合など、寝返りに必要な要素は赤ちゃんによってさまざまです。
ここでは、5ヶ月時点で寝返りができない理由について具体的に見ていきます。赤ちゃんの個性を理解し、焦らず対応することが大切です。
首すわりや筋力の発達には個人差がある
寝返りには、首・肩・背中・腰などの連動した筋力の発達が必要です。生後5ヶ月の赤ちゃんは、首がしっかりすわり始め、腕や脚の動きも活発になりますが、全ての赤ちゃんが同じタイミングで筋力を獲得するわけではありません。
特に首すわりがまだ不安定な場合、寝返りに必要なバランスが取れず、自力で体をひねることが難しいこともあります。個人差が大きい時期なので、他の赤ちゃんと比較せずに見守りましょう。
うつ伏せが苦手な赤ちゃんもいる
寝返りの途中には、うつ伏せの姿勢になる瞬間があります。この姿勢が苦手な赤ちゃんは、寝返りの途中で嫌がって動きを止めてしまうことがあります。
うつ伏せが苦手な理由には以下のようなものがあります。
- 顔がマットに近づくことに恐怖を感じる
- 呼吸がしづらいと感じてしまう
- 腕の使い方がまだ分からないため支えられない
このような場合、無理に寝返りをさせようとするのではなく、うつ伏せ時間（いわゆる「タミータイム」）を短時間ずつ取り入れ、徐々に慣らしていくことが大切です。
周囲の環境が寝返りしづらくしているケースもある
赤ちゃんが寝返りしようとしても、環境が適していなければうまく動けないことがあります。たとえば以下のような要因です。
| 環境要因 | 影響 |
| 柔らかすぎる布団やマット | 腕や腰が沈み、力を入れにくい |
| 周囲におもちゃが多い | 動きを妨げる、集中できない |
| 静かすぎる、刺激が少ない | 寝返りへの興味が湧かない |
赤ちゃんが自由に手足を動かせるスペースを確保することで、自然と寝返りへのチャレンジも増えていきます。まずは安全で広めのスペースを用意してあげることから始めましょう。
赤ちゃんの寝返りの時期には幅があることを理解しよう
赤ちゃんの発達は一律ではありません。寝返りのタイミングにも個人差があり、「何ヶ月でできなければ遅れている」と一概には言えません。
ここでは、寝返りができるようになる時期の目安や、発達のサイン、個々の赤ちゃんによる成長の違いについて解説します。こうした知識を持つことで、焦らずに赤ちゃんのペースを尊重できるようになります。
赤ちゃんの寝返りは生後5〜6ヶ月が目安
一般的に赤ちゃんが寝返りを始める時期は、生後5〜6ヶ月頃とされています。ただし、これはあくまで「目安」であり、早い子では4ヶ月頃、遅い子では7ヶ月以降にできるようになることもあります。
日本小児科学会などの発達指標でも、生後6〜7ヶ月で寝返りができることを発達の一つの目安としています。そのため、5ヶ月時点で寝返りできなくても特に問題はありません。
他の発達段階（首すわり、音への反応、手の動きなど）が順調であれば、心配する必要はありません。
寝返りの前兆となる3つのサイン
赤ちゃんが寝返りを始める前には、いくつかの前兆となる動きや反応が見られます。以下のようなサインが現れ始めたら、寝返りへの準備が整ってきている証拠です。
寝返り前のサイン
- 仰向けで足を上げて手でつかむ
- 体を左右にひねるような動きをする
- 腕を伸ばして体を支えようとする
これらの動きが頻繁に見られるようになったら、寝返りはもうすぐかもしれません。焦らず、安全なスペースを確保して見守りましょう。
成長スピードは赤ちゃんによって大きく異なる
寝返りだけでなく、赤ちゃんの成長全体には大きな個人差があります。ある子は寝返りが早くても、座るのが遅い場合もあれば、その逆もあります。一つの発達項目だけで赤ちゃんの成長を判断するのは避けましょう。
特に初めての育児では、周囲の赤ちゃんと比べて不安になることも多いですが、成長のペースには「その子なりのリズム」があるという視点を持つことが大切です。気になる場合は、母子健康手帳の成長記録や健診の場で相談してみましょう。
赤ちゃんの寝返りを促す練習方法とサポートのポイント
寝返りは自然にできるようになるものですが、環境づくりやちょっとしたサポートでそのきっかけをつくってあげることは可能です。
ここでは、安全で無理のない練習方法や、赤ちゃんのやる気を引き出すポイントについて紹介します。楽しみながら進めることで、赤ちゃんの自信や体の使い方の理解も深まります。
赤ちゃんの動きを引き出す安全な環境づくり
寝返り練習の基本は、赤ちゃんが安心して動ける環境を整えることです。柔らかすぎるマットやクッションの上では体が沈み込み、力を入れにくくなってしまいます。以下のような環境が理想的です。
環境づくりのポイント
- 固めのプレイマットや畳の上で練習する
- 十分な広さ（最低でも畳1枚分）を確保する
- 赤ちゃんの動きを妨げる布団やおもちゃを周囲から除く
- 明るく静かで安心できるスペースを選ぶ
安全で自由に体を動かせる空間があるだけで、赤ちゃんの動きは格段に活発になります。親がそばにいる安心感も、挑戦への意欲につながります。
おもちゃや声かけで興味を引き出す
寝返りの動機づけには、赤ちゃんの好奇心を刺激する工夫が効果的です。寝返りした先に楽しいことがあるとわかると、自ら体を動かそうとするようになります。
興味を引き出すアイデア
- 赤ちゃんが好きなおもちゃを視線の先や手の届きそうな位置に置く
- 親が声をかけながら反対側に移動し、顔を見せる
- カラフルなもの、音が鳴るものなど感覚を刺激するおもちゃを使う
このように、遊びの中に寝返りの動きを自然に取り入れることで、無理なく練習につながります。親子でコミュニケーションを取りながら行うことがポイントです。
腰や背中を支えて回転を手助けするコツ
赤ちゃんが寝返りの動作を始めても、最後のひとひねりができずに止まってしまうことがあります。そんなときは、親が少しだけ補助してあげることで、スムーズに寝返りの体験ができます。
サポートの仕方
- 腰や背中の下に手を入れ、優しく押してあげる
- 片方の足を交差させて体をひねる方向に動かす
- 無理に引っ張らず、赤ちゃんの力を補うイメージでサポートする
このような練習を繰り返すことで、赤ちゃんは「こうすれば寝返りができる」と体で覚えるようになります。成功体験が積み重なることで、赤ちゃんのやる気もアップします。
練習時や寝返り後に注意すべき安全対策
赤ちゃんが寝返りをし始めると、思わぬ動きで危険な状況が発生することがあります。特に練習の最中や、できるようになって間もない時期は、事故のリスクが高まるタイミングでもあります。
ここでは、寝返りに伴う危険を避けるための具体的な安全対策を紹介します。赤ちゃんが安心して寝返りにチャレンジできるよう、しっかり準備しておきましょう。
窒息を防ぐために柔らかい布団や枕は避ける
寝返り後にうつ伏せになった赤ちゃんは、顔が布団に埋もれて呼吸がしにくくなることがあります。特に柔らかい素材の寝具は窒息リスクが高いため、使用には十分な注意が必要です。
窒息防止のポイント
- 布団やマットレスは硬めのものを使用
- 枕やぬいぐるみ、クッション類は寝床に置かない
- タオルやガーゼも顔にかからないように注意
寝返りしやすい環境を整えることは大切ですが、同時に安全性の高い寝具を使うことが命を守る第一歩です。寝ている間も目を離さないよう心がけましょう。
転落防止のためにベッド周辺を見直す
寝返りができるようになると、その勢いでベッドやソファから転落する事故が発生しやすくなります。特に練習中や、目を離したすきに転がってしまうケースが多いため、事前に周囲の見直しが必要です。
転落防止対策
- 高さのある場所での練習は避け、床で行うのが基本
- ベビーベッド使用時は必ず柵を閉める
- 寝かせる場所の周囲にクッションマットを敷く
- ソファやベッドで寝かせる場合はすぐそばで見守る
安全を確保したうえで寝返りの練習を行うことで、万一の事故を未然に防ぐことができます。
誤飲リスクのある小物は必ず片付ける
寝返りをきっかけに、赤ちゃんの手が届く範囲は一気に広がります。その結果、今まで届かなかった小物をつかんで口に入れてしまう誤飲事故が起こる可能性があります。
誤飲防止のチェックポイント
- 赤ちゃんの周囲1m以内に小物を置かない
- ボタン、ビニール、紙くずなど誤飲しやすい物は常に片付ける
- 兄弟のおもちゃ（特にパーツが細かいもの）は別の場所で管理
「いつの間にか手に取っていた」「ほんの一瞬目を離したすきに」といったケースが多く見られます。赤ちゃんが自由に動ける環境ほど、周囲の安全対策が重要になります。
赤ちゃんの寝返りに関する不安や疑問
寝返りは赤ちゃんの発達の中でも注目されやすい成長の一つです。その分、「うちの子は大丈夫？」と不安に感じる保護者も多いのが現実です。
ここでは、特に多く寄せられる寝返りに関する疑問に答えながら、心配しすぎないための考え方や医師に相談すべきタイミングについて詳しく解説します。
5ヶ月で寝返りしないのは遅いの？
生後5ヶ月で寝返りしないことは決して珍しくありません。発達のスピードは赤ちゃんそれぞれであり、「○ヶ月までにできていないと遅い」という明確な基準はありません。
多くの赤ちゃんは、首すわりが安定し、腹筋や背筋が発達する生後5～6ヶ月頃に寝返りを始める傾向がありますが、それが前後しても問題ではありません。
5ヶ月時点ではまだ発達途中の段階であり、以下のような行動が見られれば、寝返りに向かって順調に成長しているといえます。
- 仰向けで体を左右にひねる
- 足を持ち上げて遊ぶ
- うつ伏せで首を上げられる
こうした兆候があれば、焦らずに見守ることが最善の対応です。
10ヶ月でも寝返りしないのは発達に問題がある？
10ヶ月を過ぎても寝返りをしない場合には、他の発達状況とあわせて確認することが大切です。例えば以下のような点が気になる場合は、専門家に相談することをおすすめします。
- 首すわりやおすわりもまだできない
- 手足の動きが少ない、左右差がある
- 目線や反応に違和感がある
一方で、寝返りを飛ばしておすわりやハイハイを先に始める赤ちゃんもいます。そのため、寝返りだけを基準に発達を判断するのではなく、全体の様子を総合的に見ることが大切です。
医師に相談すべきタイミングとは
赤ちゃんの成長に関して少しでも不安を感じたら、遠慮せずに医師や保健師に相談することをおすすめします。以下のようなケースは、相談の目安となります。
医師に相談すべきサイン
- 生後7ヶ月を過ぎても首がすわらない
- 生後10ヶ月を過ぎても寝返りやおすわりがまったく見られない
- 手足の動きに偏りがある、反応が極端に鈍い
相談することで、必要があれば専門機関でのサポートを受けることができます。早めの対応が、赤ちゃんにとっても親にとっても安心材料になります。
寝返りは焦らず見守ることも大切｜赤ちゃんのペースを信じて
赤ちゃんの発達は「早ければ良い」「みんなと同じでなければいけない」といった考えにとらわれがちですが、成長にはそれぞれのペースがあります。周囲と比較して焦るよりも、赤ちゃん自身の力を信じ、じっくり見守ることが大切です。
ここでは、焦らず過ごすための心構えや、寝返りの成功体験を通して育まれる親子の関係について紹介します。
無理に急がせず「できる日」をゆったり待つ心構え
寝返りがなかなかできないと、「練習しないと」「どうにかさせないと」と焦る気持ちが生まれることもあります。しかし、無理に寝返りを促すことは赤ちゃんのストレスになってしまうこともあります。
寝返りにはタイミングがあります。筋力やバランス、好奇心などさまざまな要素が整ったときに自然とできるようになるものです。焦って無理に練習を続けても、かえって嫌がるようになる場合もあります。
そんなときは、以下のような心構えで日々を過ごしてみましょう。
- 「昨日できなかったことが、今日できるかもしれない」と楽しみに待つ
- 小さな成長（足を上げた、体をひねった）を見つけて褒める
- 毎日の関わりを大切にしながら信じて待つ
育児は競争ではなく、赤ちゃんとの二人三脚です。できるようになる日を信じて、笑顔で寄り添ってあげましょう。
成功体験を一緒に喜ぶことで親子の信頼関係も育つ
赤ちゃんが初めて寝返りに成功したとき、その喜びを一緒に感じ、声に出して喜んであげることはとても大切です。それは単なる成長の記録ではなく、赤ちゃんにとって「自分はできる」「ママやパパが嬉しそうにしてくれる」という自信につながります。
喜びを共有するメリット
- 赤ちゃんが「もっとやってみよう」と思える
- 親も成長を実感でき、育児へのモチベーションが高まる
- 親子の絆が深まり、信頼関係が強くなる
寝返りができた瞬間だけでなく、挑戦しようとする姿勢もたくさん褒めてあげてください。その積み重ねが、赤ちゃんの自己肯定感を育てる大きな土台になります。
まとめ
5ヶ月の赤ちゃんが寝返りできないことは珍しくありません。寝返りには首すわりや筋力、環境への慣れなど多くの要素が関係しており、成長には大きな個人差があることを理解することが大切です。
本記事では、赤ちゃんの寝返りが遅れていると感じたときの理由や、寝返りを促すための安全な練習方法、そして事故を防ぐための具体的な対策まで詳しく解説しました。
焦らずに赤ちゃんのサインを見守りながら、やる気を引き出す関わり方や安全な環境づくりを心がけることで、自然と寝返りへとつながっていきます。赤ちゃんの成長は、一歩ずつ着実に進んでいます。無理に急がせるのではなく、その歩みを信じ、見守る育児が、親子にとって安心で楽しい毎日へとつながるのです。
